Сегодня хочу немного
поговорить о нашем драгоценном женском здоровье. Многие
из моих подруг находятся в определенном возрасте, когда то тут, то там начинают
проявляться различные проблемы. Поэтому приходится искать наиболее оптимальные
пути и варианты их решения, дабы проблемы эти как можно меньше оказывали
негативное влияние на нашу активную жизнь. К сожалению, избежать возрастных
проблем нельзя, но нивелировать их и максимально комфортно приспособиться к
новым требованиям своего организма, думаю, вполне возможно. Я не буду здесь
делиться рекомендациями и советами, взятыми из сети. Мне представляется
интересным рассказать о личной истории - с моими собственными проблемами и
персональными поисками помощи самой себе. Общаясь со своими многочисленными
приятельницами, я пришла к выводу, что мой, даже более чем скромный
опыт, вызывает у них неподдельный интерес, поскольку сами они до сего
момента ни с кем на подобные темы не говорили (стеснялись спросить врача, мама
не рассказала, у других подруг такого опыта не было - нужное подчеркнуть) и
сетью они в качестве бесценного помощника не пользуются)) Подумалось, что
мои истории смогут оказаться полезными также и кому-то из вас, сэкономив время
на поиске нужной информации и выпаривания из нее наиболее ценного сухого
остатка по практической пользе того или иного метода поддержания своей
физической формы))
Йога. Отчет простого пользователя со сложным анамнезом)))
Итак…. Несколько лет
назад я перенесла довольно сложную операцию. Врачи пугали меня стремительным
старением и всеми проблемами, с этим связанными. Подробно обо всех возрастных
страшилках я писать не буду, а остановлюсь пока на одном проявлении, с
некоторых пор начавшем изрядно беспокоить меня. Речь пойдет об уменьшении
костной массы (начинающийся остеопороз), возникшей как следствие резко упавшего
гормонального фона. Девушка я, со спортом никогда не дружившая, имеющая
скромный вес и сидячую работу возле компьютера, поэтому не удивительно, что в
один прекрасный день я почувствовала, что с моим скелетом что-то не так))
Ощущение, доставившее мне сюрприз, было похоже на чью-то жесткую хватку, при
которой я не могла расправить плечи, раскрыть грудной отдел, глубоко вдохнуть,
прогнуться или наклониться. Общее ощущение панциря. Отсюда началось
поверхностное дыхание, а также проблемы с пищеварением. В общем и целом у меня
создавалось впечатление, что я на стремительно усыхаю. И это, конечно, стал
ужас-ужас))
Я зависла в Интернете
в поиске различных способов избежать/замедлить/отодвинуть подобные последствия
своей операции. По результатам поиска, могу теперь сказать, что, конечно же,
здесь важную роль играет питание - кальций, витамины и
соответствующие продукты. Но и без спорта в этом деле, как оказалось, не
обойтись никак! А поскольку я в принципе не выношу никакой спортивной
активности с физическими нагрузками, то в качестве наиболее приемлемого для
себя средства спасения я решила попробовать занятия йогой....
И сразу встал вопрос
– где я буду заниматься?.. Пробив цены на занятия в многочисленных группах
и студиях, пришлось грустно признать, что йога мне не по карману. Заниматься
же дома мне не хотелось по нескольким причинам. Во-первых, (и каждая из вас
меня, наверное, поймет) бесплатные занятия дома, как правило, не являются
обязательными))) И тем, за что не «уплочено», обычно заниматься совсем не
хочется. Вот почему групповые платные занятия дисциплинируют и заставляют
все-таки оторвать свой зад от дивана. Во-вторых, некоторые асаны всюду
рекомендуется выполнять исключительно под присмотром инструктора, ибо по
незнанию можно что-то там защемить, растянуть, а то и сломать. Ну и третье –
самое, пожалуй, тоскливое для меня! – необходимо было сесть и перелопатить кучу
всяких ссылок, сайтов и видеоуроков, чтобы остановиться на чем-то, что я
реально смогу сделать (без постороннего руководства) и оно, к тому же, пойдет
мне на пользу. Хотя, конечно, в домашних занятиях есть и свои несомненные плюсы
– нет привязки по времени, экономия на специальной одежде, ну и на деньгах,
конечно же) В общем, указанные причины дооооолго так отодвигали тот момент,
когда я наконец-таки расстелю дома свой по случаю уже купленный коврик и
приступлю ко всяким растяжкам-асанам. Должна признаться, что самое
трудное в йоге это дать себе пенделя! Ибо, даже не смотря на плохое
самочувствие, я заставляла себя начать заниматься йогой целых
полгода! ... В итоге чудо свершилось, и я таки приступила к занятиям)
Каков мой режим
занятий? Режим, если честно, хреновый и нерегулярный. Иногда
занимаюсь чуть ли не каждый вечер, а потом могу месяц не расстилать
коврик. Общее время одного занятия - час-полтора. Делаю комплекс из
примерно 15 упражнений, которые, в основном, все на растяжку. Делаю, не
торопясь и сконцентрировавшись на дыхании. Занимаюсь исключительно поздним
вечером, за пару часов до сна. Пробовала по утрам, но тело после сна слишком
сковано, поэтому отказалась от этого времени.
Каковы результаты
почти трехлетних и нерегулярных занятий? Я не знаю, какими они должны быть при
такой периодичности, как у меня))) Но пока радует то, что хотя
"Собаку мордой вниз" я толком так и не освоила, но зато легко достаю
ладонями до пола))) А если серьезно, то каждый раз, приступая к упражнениям
после своих ленивых перерывов, я понимаю, что йога это классная штука, потому
что всегда дает шанс потихоньку наверстать то, что было упущено за несколько
дней или недель. В целом, занятия приносят мне огромное удовольствие,
поскольку дают реальное ощущение возможности управлять своим телом. Однако,
повторюсь, главное - заставить себя оторваться от дивана!
*****
Настойка из
крапивы
Этот рецепт я нашла в
блоге у одной знахарки-травницы. Рецепт очень прост, поэтому был сразу же
опробован мной и взят на вооружение. И поскольку вот-вот откроется сезон
молодой крапивы - той самой, которая требуется для настойки - выкладываю для
памяти (самой себе!) инструкцию:
Совсем молоденькие
(первые, верхние) листики крапивы - нащипать примерно на поллитровую банку (не
приминая объем). Очень желательно делать сбор на растущей Луне и утром (до
обеда)! Залить банку с листиками водкой (0,5 л), обвязать марлей (в 5-6 слоев,
или чистой тряпицей). Далее: держать 1 сутки на солнце, потом поставить на 8
дней в темное место (шкаф). Потом отжать, процедить и перелить в темную бутыль.
Хранить в темном прохладном месте (холодильник). Принимать по 1 чайной ложке:
утром, натощак за полчаса до еды, и вечером - перед сном. Приема поллитровой
бутылки такой настойки для пользы организма достаточно 1 раза в год.
Польза: улучшает
работу сердца, суставов, очищает и омолаживает кровь.
*****
Жара. Вода.
Однажды
жарким летом я выходила из автобуса и меня накрыл обморок (мне тогда было лет
40). Это было со мной впервые, поэтому хорошо запомнилось, как зазвенело в
ушах, закружилась голова и все вокруг поплыло... К счастью, дочка была рядом и
поддержала меня (иначе бы я просто вывалилась из автобуса). Отдышавшись, я
зашла в кафе, оказавшееся возле остановки, и купила бутыль ледяной
минералки. С тех пор я никогда не выхожу
летом из дому без бутылки с водой. В комплект к воде обязательно кладу в сумку
носовой платок (даже просто кусок марли) - пить воду на жаре для меня
недостаточно. Когда чувствую, что готова уплыть в никуда, то хорошенько
смачиваю ткань и прикладываю ее к местам артерий/вен на шее, локтевых и
подколенных сгибах - это здорово освежает.
Кстати, бутылку с водой можно предварительно замораживать, а потом тоже прикладывать к вискам/телу, ну и пить по мере оттаивания льда.
А с недавних пор я стала использовать для этих целей пустой пластиковый флакончик
с выкручивающимся распылителем (например, от лосьона для волос). Перед выходом
в жару на улицу я заливаю в бутылочку ледяную воду и, когда солнце совсем уж припекает,
идя по улице, периодически распыляю воду на лицо, плечи, руки (любые открытые
участки тела). Эту идею я подсмотрела у своей приятельницы, купившей за
приличную сумму фирменный мини-распылитель, работающий на аккумуляторе. Ну а
если результат получается один и тот же, то зачем переплачивать за гаджет, если
можно обойтись простым флаконом?)))))
*****
Комментариев нет:
Отправить комментарий